Fitness trenér sestaví tréninkový plán, ale nabízí i kompenzační cvičení !

 Mgr. Martin Křivánek vám nabízí

Tréninkový plán

Věřím, že jako Váš osobní fitness trenér Vám mohu pomoci, abyste se cítili fyzicky i psychicky opět na jedničku. Neváhejte mě kontaktovat a pojďme společně udělat maximum pro Vaše zdraví i duševní pohodu

– všechny lekce probíhaji v našem privatním tréninkovém studiu na Vinohradech.

Kompenzační cvičení

Úvodní konzultace je nasledována vizuální a pohybovou diagnostikou na jejímž zákládě sestavíme korektivní cvičební plán v minimální délce 8 nebo 12 týdnů.

– všechny lekce probíhaji v mém privatním tréninkovém studiu na Vinohradech. 

Jak rychle Zhubnout

Úvodní konzultace v rozmezí  60-90 min. poslouží k získaní všech důležitých informací o Vašem stravování, které dale využijeme k sestaveni nutričního plánu přímo pro Vás 

– všechny lekce a konzultace probíhaji v mém privatním tréninkovém studiu na Vinohradech. 

Osobní fitness trenér Martin

Co vše Fitness trenér dokáže

Fitness trenér Vás dokáže dostat do správné formy. Nezáleží na tom, jestli jste profesionální sportovec či máte sedavé zaměstnání. Získat pružnější a silnější svalstvo může opravdu každý. Správně „dávkovaná“ fyzická aktivita může odstranit nejenom přebytečná kila, ale také stres a další problémy, které s sebou přináší vysoké pracovní nasazení a hektický způsob života v 21. století

Fitness trenér pomáhá předcházet svalovým zraněním

Správně vedený trénink Vás naučí porozumět svému tělu a do jisté míry předcházet svalovým i jiným zraněním, které Vás mohou potkat při sportování i jiných fyzických aktivitách.

Osobní Fitness trenér Vám nejenom sestaví tréninkový plán, ale rovněž Vás může zbavit chronických bolesti pohybového aparátu, psychického napětí a dalších nepříjemností, které Vám ztrpčují život.

Osobní Fitness trenér v mém podání nabízí vedle funkčního tréninku i rehabilitace a masáže. Dlouhodobé problémy se svaly, klouby i bederní páteří mohou být pří odborně prováděné rehabilitaci a masážích zcela potlačeny. Sám jsem si prošel poměrně vážným zraněním obou kolen, takže vedle absolvování odborných kurzů jsem na vlastní kůži poznal, jak složité je se dostat zpátky do hry

"S Martinem jsem se poznal v době, kdy mi cvičení bylo cizí. Po pár návštěvách jeho tréninků jsem cvičení propadl natolik, změny jsem postupem času chodil cvičit od pondělí do čtvrtku vždy po práci. Motor, který mě hnal vpřed a posouval moje hranice, byl v jeden okamžik zastaven mým zraněním z minulosti, kdy jsem díky svému strachu nepodstoupil operační zákrokrok klíční kosti. Protože další cvičení bylo pro mě dost omezující, rozhodl jsem se nechat si klíček zoperovat a opravit. Nejhorší pro člověka závislého na cvičení je, když nemůže cvičit. Po 3 měsících jsem to nevydržel a začal jsem s Martinem pomalu rehabilitovat. Díky času, který mi věnoval při rehabilitačním cvičení, se nám spolu brzy povedlo celé rameno mobilizovat a já se po 10 týdnech mohl vrátit alespoň částečně ke cvičení. Martin je člověk, který dokáže naslouchat i cízímu tělu tak, že mu dokáže ukázat cestu, jakým způsobem mu co nejlépe pomoci."
Martin Svoboda

Kompenzační cvičení

Vstupní konzultace

Strukturální hodnocení celého těla, které zahrnuje verbální, vizuální a pohmatové hodnocení  klenby chodidel, postavení kotníků, kolen, lumbo – pánevního pletence, hrudní páteře a ramenního pletence dále krku a hlavy.

3 Mesíční cvičební plán

Šíje, Ramena, Hrudní, Bederní páteř, Kyčle, Kolena, Kotníky, Palce.

Does a specific muscle or joint ache? Your pain doesn’t have to continue waking you up at night any longer. As a certified corrective exercise specialists, I am trained in understanding human anatomy and movement biomechanics. At the start of your exercise program I will teach you self- massage techniques to help rejuvenate and regenerate those tissues that have been adversely affected by poor alignment. As your body begins to loosen up, you will be introduced to specific stretches to teach you how to move correctly through various ranges of motions. Finally, as mobility is gained, strengthening exercises will be integrated into your program to help retrain you to maintain correct alignment mechanics.
14 400,-
  • Month 1 - self massage techniques
  • Month 2 - streching and mobility
  • Month 3 - strenghtening exercises
PrOGRAM

Reference