Fitness trenér sestaví tréninkový plán, ale nabízí i kompenzační cvičení !

Mgr. Martin Křivánek vám nabízí

Tréninkový plán

Věřím, že jako Váš osobní fitness trenér Vám mohu pomoci, abyste se cítili fyzicky i psychicky opět na jedničku. Neváhejte mě kontaktovat a pojďme společně udělat maximum pro Vaše zdraví i duševní pohodu

– všechny lekce probíhaji v našem privatním tréninkovém studiu na Vinohradech.

Kompenzační cvičení

Úvodní konzultace je nasledována vizuální a pohybovou diagnostikou na jejímž zákládě sestavíme korektivní cvičební plán v minimální délce 8 nebo 12 týdnů.

– všechny lekce probíhaji v mém privatním tréninkovém studiu na Vinohradech.

Jak rychle Zhubnout

Úvodní konzultace v rozmezí 60-90 min. poslouží k získaní všech důležitých informací o Vašem stravování, které dale využijeme k sestaveni nutričního plánu přímo pro Vás

– všechny lekce a konzultace probíhaji v mém privatním tréninkovém studiu na Vinohradech.

Osobní fitness trenér Martin

Co vše Fitness trenér dokáže

Fitness trenér Vás dokáže dostat do správné formy. Nezáleží na tom, jestli jste profesionální sportovec či máte sedavé zaměstnání. Získat pružnější a silnější svalstvo může opravdu každý. Správně „dávkovaná“ fyzická aktivita může odstranit nejenom přebytečná kila, ale také stres a další problémy, které s sebou přináší vysoké pracovní nasazení a hektický způsob života v 21. století

Fitness trenér pomáhá předcházet svalovým zraněním

Správně vedený trénink Vás naučí porozumět svému tělu a do jisté míry předcházet svalovým i jiným zraněním, které Vás mohou potkat při sportování i jiných fyzických aktivitách.

Osobní Fitness trenér Vám nejenom sestaví tréninkový plán, ale rovněž Vás může zbavit chronických bolesti pohybového aparátu, psychického napětí a dalších nepříjemností, které Vám ztrpčují život.

Osobní Fitness trenér v mém podání nabízí vedle funkčního tréninku i rehabilitace a masáže. Dlouhodobé problémy se svaly, klouby i bederní páteří mohou být pří odborně prováděné rehabilitaci a masážích zcela potlačeny. Sám jsem si prošel poměrně vážným zraněním obou kolen, takže vedle absolvování odborných kurzů jsem na vlastní kůži poznal, jak složité je se dostat zpátky do hry

"S Martinem jsem se poznal v době, kdy mi cvičení bylo cizí. Po pár návštěvách jeho tréninků jsem cvičení propadl natolik, změny jsem postupem času chodil cvičit od pondělí do čtvrtku vždy po práci. Motor, který mě hnal vpřed a posouval moje hranice, byl v jeden okamžik zastaven mým zraněním z minulosti, kdy jsem díky svému strachu nepodstoupil operační zákrokrok klíční kosti. Protože další cvičení bylo pro mě dost omezující, rozhodl jsem se nechat si klíček zoperovat a opravit. Nejhorší pro člověka závislého na cvičení je, když nemůže cvičit. Po 3 měsících jsem to nevydržel a začal jsem s Martinem pomalu rehabilitovat. Díky času, který mi věnoval při rehabilitačním cvičení, se nám spolu brzy povedlo celé rameno mobilizovat a já se po 10 týdnech mohl vrátit alespoň částečně ke cvičení. Martin je člověk, který dokáže naslouchat i cízímu tělu tak, že mu dokáže ukázat cestu, jakým způsobem mu co nejlépe pomoci."

Martin Svoboda

Kompenzační cvičení

Vstupní konzultace

Strukturální hodnocení celého těla, které zahrnuje verbální, vizuální a pohmatové hodnocení klenby chodidel, postavení kotníků, kolen, lumbo – pánevního pletence, hrudní páteře a ramenního pletence dále krku a hlavy. Racionální zhodnocení fyzické úrovně a zdraví klienta, implementace vhodných cviků různé technické náročnosti.

Kompenzační cvičení

Výsledky z úvodní pohybové konzultace nám poslouží jako vodítko při navrhování a úspěšné realizaci vašeho programu korektivních cvičení.

Na začátku vašeho cvičebního programu vás naučím techniky automasáže, které vám pomohou změkčit a regenerovat tkáně, které byly nepříznivě ovlivněny špatným držením těla. Jakmile se vaše tělo začne uvolňovat, budete seznámeni s konkrétními protahovacími cviky, které vás naučí, jak se správně pohybovat v novém rozsahu pohybů. A konečně, jakmile se získáme lepší mobilita (pohyblivost), budou do vašeho programu integrována posilovací cvičení, která vám pomohou udržet, správnou mechaniku pohybu..

Home training plan

By repeatedly using corrective exercises tailored just for you, which you can perform at home in the office or on vacation. It will help you to permanently eliminate the pain, but it will also dramatically improve your physical level.

Deciding to try this training method will help you overcome chronic back pain, shoulder pain, knee pain and live an active life without pain.

Reference

S Martinem se připravuju již přes rok. Většinou v období před letní nebo zimní přípravou. Zaměřujeme se na silové a technicky náročné cviky, které mi nejvíce pomáhají v tom že pokud je naši kondičním trenéři zařadí do přípravy tak se již nemusím soustředit tolik na techniku, ale plně na výkon. Zařazením tohoto cvičení do mé přípravy je nejlepší prevence proti zranění.

Martin je skvělý profesionál. Žil a pracoval v Anglii, která mu v jeho práci hodně dala. Přesně ví jak tělo funguje a kde jsou jeho limity . Nepřetíží vás, ale současně vám nic neodpustí. Ve svém oboru je naprostá špička a jeho komunikace s klientem či svěřencem odpovídá zemi, ve které se ve své činnosti zdokonaloval. Martina vám mohu opravdu s čistým svědomím doporučit.

I was recommended Martin by a fitness coach I was currently working with having sustained a ligament tear in my shoulder. We worked together on the rehabilitation starting with stability, range of movement and strengthening. Since then I have continued to train with Martin to maintain and develop my fitness around this long term injury and my work which involves frequent travel. Together we have developed a fitness program which I can adapt to accordingly to use with limited or no gym equipment while travelling.

Я студент на последнем году школы. Стараюсь заниматься спортом каждый день. Так как я играю а футбол, наши тренировки заточены на улучшение в этой сфере. В целом тренировки очень интересные и как тренер, Мартин умеет объяснять и мотивировать.

I have been training with Martin for two months, he is focused on helping me achieving my goals and makes every session challenging (with a dose of fun). My general fitness has increased and I have seen improvements in my ability to complete more pushups, squats, lunges, core exercises and generally push myself harder throughout each session. Importantly, Martin ensures that my techniques are always correct to avoid any injuries. He is extremely reliable and punctual, always ready to start training ahead of time, with an exercise routine planned. I thoroughly enjoy working out in a personal training setting, and would recommend Martin to anyone looking to improve their fitness with a dedicated personal trainer. In no time, you will find yourself also looking forward to your workouts session.

S osobnim trenerem, Martinem Krivankem, chodim cvicit od roku 2015 a jiz bych nemenil. Od te doby jsem nemel zadne zraneni. Martin ma radu zkusenosti ze zahranici a i pres to, ze v jeho fitness nenajdete zadne stroje, jeho treninky jsou po kazde zabavne a vsestranne. Od kruhoveho treninku, pres korekcni cviceni az po strecink. A za ty tri roky nebyl zadny trenink s Martinem stejny. Martine, drzim palce a jen tak dal.

Fitness trenér sestaví tréninkový plán, ale nabízí i kompenzační cvičení !

Tréninkový plán

Kompenzační cvičení

Jak rychle Zhubnout

Osobní fitness trenér Martin

Co vše Fitness trenér dokáže

Kompenzační cvičení

Vstupní konzultace

Kompenzační cvičení

Home training plan

Reference

Ceník

Vzhledem k současné situaci všechna cvičení mohou probihat On-line formou.

Osobní Trénink

Rekondiční plán

FMS / On-LInE